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过完年,你和宠物都要减肥了| 科学健身一分钟

浏览次数:149次 发布时间:2022-01-04 08:08:02 来源:菜谱大全

过完年了,有些人一上秤一声惨叫,胖了!有些人一上秤两声惨叫,自己和宠物都胖了。这不是开玩笑,因为过年生活不规律,遛狗时间大幅度减少,又或者家里有长辈和客人,每个人都心软投喂一点零食,家里猫猫狗狗都胖了。

好了,现在恢复正常的生活节奏,大家也该遛狗帮它们减肥了。而且作为狗主,小编深刻认识到,如果自己和宠物一起做运动,彼此的积极性都会增加。戳视频↓↓↓小区健身继续练起来

说起和萌宠一起运动,大家想到最多的就是遛狗,和狗狗一起跑步,但除此之外,原来我们还能和宠物一起做很多不同的运动,甚至有些宠物还因为陪主人一起健身,而成了网红呢。

除了跑步,最近网上最流行的就是“举狗”健身大赛,还有和狗狗一起做引体向上的,当然,这都取决于每家的狗狗的配合程度。

接下来我们推荐的这几款动作,都是可以在小区健身器械上完成,如果两个人一起遛狗,完全可以一个人陪狗狗散步,一个人运动起来,也给宠物树立一个好榜样,还有部分动作,还特意给大家增加了宠物合练版,遛狗健身真的两不耽误了。

1、单杠划船

动作要点:保持上身挺直,用背部收缩的力量拉动身体。

2.板凳两头起

动作要点:以臀部为中心,依靠腹部的力量进行收缩。动作过程中不要塌腰,如果觉得腰疼,马上停止。

这个动作主要是训练核心,在家里的时候,也可以这样和宠物玩起来哦。

3、简易波比跳

动作要点:依靠腹部收缩拉动身体,身体下去的时候不要塌腰。

光是练波比跳太无聊,还能拿着狗狗喜欢的玩具,和它们一起跳。

本期知识点:

1、本期核心锻炼的动作比较多

2、如果简易波比跳动作难度较大,可以放缓速度。

3、每家的宠物性情不同,和它们玩耍的时候还是要注意安全。

广东省体育局 南方+ 南方日报 联合出品

评论

Katana000 回复该评论 2019-12-09 16:14:50
哈哈哈哈哈哈…奶凶奶凶的
乐开怀瓶子 回复该评论 2020-01-15 11:15:56
鸭血
Wzy1874 回复该评论 2021-12-07 02:09:48
它在踩爱心准备表白用
辛鸿儒 回复该评论 2021-12-15 05:27:29
一把捞起,轻而易举
Tyronesty 回复该评论 2021-12-30 17:23:09
是忘记喝孟婆汤了嘛
YuliaZhu-苾湉 回复该评论 2022-01-16 09:21:16
我家猫也喜欢这样被摸